Описание курса

Про що?

Стоїте перед вибором: дієта чи «розумне» харчування? Жири та вуглеводи: їсти чи не їсти? Вегетаріанство чи веганство: коли, для чого і кому? Сироїдіння і роздільне харчування: доцільно? Знаєте багато інформації про харчування, але заплутались, що правда, а що міф і «розкласти все по поличках»? Не можете встати на шлях здорового харчування: «проблеми в голові»?

Ці питання турбують Вас? Отримайте професійні відповіді та пояснення.

Для кого?

  • Для тих, хто піклується про своє здоров’я та здоров’я своєї сім’ї
  • Для тих, хто прагне до самоосвіти та отримання якісних і професійних знань
  • Для тих, кому не потрібен перелік з 10 «здорових» продуктів, а хоче розуміти причину та наслідки своєї харчової культури

Поговоримо?:) Про головне і з самого початку:

I тема

Основи раціонального харчування

  • Вибираємо: дієта чи «розумне» харчування
  • Почуття голоду
  • Час приймати їжу
  • Режим і робота
  • Біоритми харчової поведінки
  • Якісний і кількісний склад продуктів

А хто я ?!

  • Поняття «здоров'я», «ідеальна вага», «метаболічне здоров'я», здоров'я у будь-якій вазі»
  • Біоімпедансний аналіз складу тіла
  • Психологічні і фізіологічні аспекти нашого вибору
  • Роздільне харчування
  • Сироїдіння
  • Голодування (короткочасне або тривале)
  • Розвантажувально-дієтична терапія
  • Харчування довгожителів
  • А я їм усе)

II тема

Анатомія і фізіологія харчування

  • Еволюція харчування
  • Особливості харчової поведінки в сучасних умовах
  • Для чого ми їмо?

Енергетична цінність продуктів

  • Що таке калорії,
  • З чим їх їдять,
  • Вчимось рахувати

Єдина функціональна система очищення організму

  • Органи-детоксиканти
  • Стресостійкість — як індивідуальна особливість реакції на навколишні чинники
  • енергетичний дефіцит клітини
  • хвороби порушення адаптації
  • захист організму: чи потрібні нам антиоксиданти?
  • Пробіотики — чому, коли, як і які!

III тема

Вибираємо правильних друзів серед білків

  • Роль білків у нашому харчуванні
  • Замінні і незамінні амікислоти
  • Повноцінний та неповноцінний білок
  • Добові потреби у білках
  • Природні джерела білку
  • Порушення засвоєння: причини і наслідки
  • Вегетаріанство чи веганство (коли, для чого і кому)

IV тема

Вибираємо правильних друзів серед жирів

  • Жири
  • Функції
  • Основні жирні кислоти (насичені, мононенасичені, поліненасичені)
  • Механізм дії на організм
  • Біологічна роль холестерину (їсти чи не їсти?!)
  • Що обрати: вершкове масло чи спред, маргарин чи олію

V тема

Вибираємо правильних друзів серед жирів

  • Вуглеводи
  • Фізіологічні функції
  • Основні представники вуглеводів
  • Вміст вуглеводів у продуктах
  • Що таке глікемічний індекс
  • Фруктоза: що, де, коли і з чим!
  • Порушення обміну вуглеводів (причини, симптоми, наслідки)
  • Клітковина: міфи і правда про їх існування в нашому раціоні

Сірі кардинали нашого організму:вітаміни і мікроелементи!

  • Хто вони?!
  • Дефіцит: надуманий чи справжній?
  • Обираємо: природні чи фармацевтичні!

V І тема. Як звичка впливає на якість життя?

Фізіологічні основи залежностей

  • Що таке звичка та залежність?
  • Елементи формування фізіологічної та психологічної залежності.
  • Види психологічної залежності.

«Їстівні» проблеми залежностей

  • Булемія та анорексія: початок хвороби, основні ознаки та причини виникнення.
  • Висвітлення у ЗМІ: міфи та реалії сучасного світу.

Корисні «ритуали» для щоденної краси

  • Формування «правильних» звичок
  • Нагорода та покарання — як правильно привчити свій організм

Час та місце

Інтенсив: з 10.05.2017 по 26.05.2017 р.

  • Двічі на тиждень
  • Протягом 3 тижнів
  • По 2 години кожна тема
  • Зручний час: 18.00-20.00

Дати проведення: 10.05, 12.05, 17.05, 19.05, 24.05, 26.05

Місце проведення: м. Київ, вул. Васильківська, 45, Клініка персоналізованої медицини «Онкотераностика»

Добавить комментарий
При заполнении формы была допущена ошибка
Неверно заполненные поля отмечены красным.
Пожалуйста, проверьте форму еще раз.
Имя*:
Комментарий*:
не более 1000 символов (введено: 0)
Эл. почта*:
Проверочный код*:
5 английских букв:
 или Отменить
Оставить комментарий

Все курсы в Киеве, а также вузы в Киеве, колледжи и техникумы в Киеве, репетиторы в Киеве, тренинги в Киеве, работа в Киеве

Обратная связь