Сопротивление переменам в работе с пищевой тягой

Хотите, я пофантазирую, как вы относитесь к своим проблемным отношениям с едой? Когда вы с отвращением (!) смотрите на себя в зеркало, вы себе говорите – «ВСЕ! Беру питание под контроль!»

Хотите, я пофантазирую, как вы относитесь к своим проблемным отношениям с едой?

Когда вы с отвращением (!) смотрите на себя в зеркало, вы себе говорите – «ВСЕ! Беру питание под контроль!» Потом вам хочется поесть, или вас кто-то расстроил – разозлил - или просто скушно стало – благие намерения ловко вытесняются, слюны «полон рот» - и «понеслась душа в рай»…

Скорее всего вы и статью сейчас читаете на чувстве вины после очередной «оргии», и искренне верите, что то, что вы ее читаете – уже большая РАБОТА НАД СОБОЙ. Но если вы думаете, что в какой-нибудь очередной статье на эту тему придет ВОЛШЕБНЫЙ РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ – тут вас точно разочарую… Этапы пути, который ведет к свободе от зависимости – примерно такие, и каждый из них требует именно ваших усилий и вашего труда:

1. Определяем СВОИ причины пищевой тяги: физиологические (обследование у эндокринолога и гинеколога), наследственные (пищевые ритуалы родительской семьи), психологические
2. Осознаем детские корни пищевой зависимости
3. Учимся чувствовать разницу между естественным голодом и аппетитом (психологической тягой к еде)
4. Изучаем возможные варианты продуктов, вкусных, полезных, питающих тело без перегрузки его систем переваривания и усвоения
5. Учимся контролировать свое питание исходя из СВОЕЙ СВОБОДНОЙ ВОЛИ
6. Изучаем свое отношение к ТЕЛУ
7. Принимаем за аксиому, что тело – наш дом, учимся хозяйничать по-новому, бережно и с уважением
8. Учимся опознавать свое телесное и психологическое сопротивление возможным переменам, и относиться к нему с уважением, но ТВЕРДО ОТСТАИВАТЬ СВОЮ, ОСОЗНАННУЮ ПО-НОВОМУ, ЛИНИЮ РАЗВИТИЯ

Этот список можно еще долго продолжать. Точно знаю – чтобы поменять ПРИВЫЧКИ, СЛОЖИВШИЕСЯ ГОДАМИ – надо:

1. Сильно захотеть измениться
2. Обосновать своему бессознательному (в котором коренятся привычки) ЗАЧЕМ НАМ МЕНЯТЬСЯ
3. Прилагать упорные и долговременные усилия по достижению изменений

Представьте себе свое «внутреннее измерение» - тело, бессознательное, и т.п. Там все очень хорошо организовано – мы ПРИВЫЧНО кушаем, ПРИВЫЧНО – хотя и с большим трудом – перевариваем то, что наели, ПРИВЫЧНО в жирок излишки откладываем, ПРИВЫЧНО на себя за свой аппетит сердимся, ПРИВЫЧНО свое тело хулим и игнорируем, ПРИВЫЧНО заедаем свои чувства и эмоции…И тут – во всей этой ПРИВЫЧНОЙ благодати – вдруг начинает сознание прорезываться – SOS!!! ТАК ДАЛЬШЕ ЖИТЬ НЕЛЬЗЯ!!!! И весь этот ПРИВЫЧНЫЙ УКЛАД – образ поведения, мыслей, отношения к себе и к миру – хочет поменять. Бессознательное – которому более чем менее комфортно, которое годами сформировало ПРИВЫЧКУ от всякого дискомфорта прятаться в еду, тело укутывать в жир и жить с ощущением честно выполненной работы – начнет СОПРОТИВЛЯТЬСЯ.

Зачем нам эти НОВШЕСТВА? От них всегда – тревога и беспокойство…Да еще и усилия какие-то прилагать???!!!! Нет уж, спасибо большое – мы уж по старинке как-нибудь…Хочется сознанию потешиться – почитать – поиграться в «главного» - пусть его…А у нас тут – тишь да благодать…Подумаешь, толстая…Зато прикрытая – от посторонних взглядов, от соблазнов, от…Да мало ли от чего???? Так как-то ПРИВЫЧНЕЙ, а значит БЕЗОПАСНЕЙ…

Со своим сопротивлением можно и нужно работать. Если и правда измениться хочешь…