Синдром «замороженого плеча» проблема, яку можливо вирішити за допомогою правильних вправ

Коли ми розробляємо програми для навчання персональних тренерів,ми завжди звертаємо увагу на можливі або часто зустрічаються проблеми по здоров’ю у займаються і знайомимо з способами їх реабілітації.

Синдром«замороженого плеча» або імпічмент синдром (це коли обмежена рухливість у плечовому суглобі і людина не може підняти руку до гори),часто зустрічаєма проблема, яку має персональний тренер вміти ураховувати при складанні програми тренувань і допомогти вирішитиі.

Синдром «замороженого плеча» виникає достатьо часто.

Плечовий суглоб найскладніший суглоб в організмі людини. У зв’язку з високою рухливістю іособливостями анатомічої будови. Він має кістку, ключицю і плечову кістку і складне кріплення, яке потребує точного центрування головки плечової кістки в плечовому суглобі.
Тільки злагоджена робота м’язово-зв’язкового апарату дозволяє плечового суглобу діяти без обмежень в русі і хворобливості таких, як синдром «замороженого плеча»і виключає необхідність реабілітаційних дій та реабілітації.

Синдром «замороженого плеча» на ранніх стадіях.

При появі порушень і болю на ранніх етапах як правило людині достатньо просто зняти больовий синдром. І тут,на початку всі звертаються до мазей,компресів, протизапальних препаратів і блокаторів. Але,не змінюючи руховий стереотип, шо травмує плечовий суглоб, він починає втрачати рухливість. Тому правильно підібрані вправи також доможуть вішіти цю проблему.

Що треба враховувати при тренуванні,як шо у вас синдром «замороженого плеча»

Чим довше триває обмеження,тім складніша реабілітація яка спрямована відновити оптимальну роботу суглоба, оскільки запалення і порушений кровообігу призводить до утворення спаєчних процесів.
Доволі часто до персональніх тренерів звертаються люди, у яких найбільший дискомфорт вікликало відведення плеча.

Відведення плеча складається з 3 фаз в які підключаються різні м’язові групи, давайте їх розглянемо

• 1 фаза. Початок відведення (до кута 50 градусів) працюють: дельтовидні надостної

Відведення в лопатковому суглобі:передній, зубчастий,трапецієподібні.

• 2 фаза. Приведення головки (від кута 50 до 90 градусів) йде включення ротаторної манжети плеча,яка призводить головку плечової кістки і рука може продовжувати відведення.

Тут у нас беруть участь: підлопатково підостний МАЛИЙ КРУГЛИЙ м’яз.

• 3 фаза. В якій відведення відбувається за рахунок нахилу в хребті.

На першій фазі відведення найактивнішою м’язом є дельтовидні м’язи, різні її пучки (яких нараховую 7 а не 3) є і агоністом і антагоністом одночасно.

Надостной м’яз так само досягає свого піку при вугіллі 90 градусів відведення, як і дельтовидная і може її повністю замінити, але так само надостний м’яз виступає як синергист по відношенню до інших м’язів манжети ротаторів. Без неї дельтоподібний м’яз перевантажується і швидко втомлюється.
Не меншу роль відіграє ДОВГА ГОЛОВКА біцепс плеча, тому що якщо вона травмована, не відбуватиметься зісковзування головки плечової кістки вниз і сама головка буде битися від акромиально-ключичне зчленування провокуючи біль і запалення.
Просто масаж і вправи можуть не просто не принести позитивний результат, але і посилити порушення, оскільки до синдрому замороженого плеча можуть приводити зовсім різні причини це і:

• компресія нерва в шийному відділі (грижі, протрузии,нестабільність, остеофіти і т.д)
• нестабільність акроміально — ключичного зчленування лопатки,
• також синдром малого грудного м’яза, компресія надлопаточного, шкірно-м’язового нерва.

Тому для ефективної реабілітації необхідно

1. Якісна діагностика
2. Правильна корекція
3. Тренування м’язів
4. Перенавчання рухового стереотипу

Приходьте на наши семінари у Smart Fitness Academy для навчання персональних тренерів

• Впевнено крокуй до успішної кар’єри з лідером!
• Детальніше на сайті http://academy.smartfitness.com.ua/
• У Києві: [відкрити контакти]+38(067)-249-30-60, [відкрити контакти]+38(050)-504-83-11; [відкрити контакти]+38(093)-115-70-21;
• У Львові: [відкрити контакти]+38(063)-740-12-44;
• У Маріуполі: [відкрити контакти]+38(067)-116-14-89;
• В Одесі: [відкрити контакти]+38(063)-158-48-15.