Чувство вины и расстройство пищевого поведения

У вас бывает когда-либо чувство вины за то, что вы поели? Стыдно за то, что потеряли контроль? Может, вы слишком сосредоточены на том, чтобы есть только здоровую пищу?

Правило номер 1:
нет твоей вины. Ещё раз: твоей вины нет. Можешь менять местами слова, смысл останется тот же.
Расстройство пищевого поведения (РПП) это заболевание. Оно имеет физиологическую, биохимическую и молекулярную природу.
Это такое же заболевание как и диабет, и онкология, и ОРВИ, и болезнь Альцгеймера. Оно имеет биологическую причину и следствие.
Твоей вины нет.

Правило номер 2:
если тебе кто-либо когда-либо скажет "просто начни есть"/"просто перестань есть" или что-то вроде "это же просто, это зависит от тебя"... отправь его в Гугл. Или подальше. Зависит от степени твоей воспитанности и не зависит от статуса собеседника.
Даже если это врач, психолог (тебе могут попадаться непрофессионалы), мама, партнёр, близкий и любящий человек, который скорее всего хочет тебе добра.
В Гугл. Всех в Гугл. Гуглить про РПП.

Правило номер 3:
ты не можешь контролировать биохимические и молекулярные процессы в своем организме.
Это значит, что в какой-то момент у тебя может не получиться ощутить чувство голода/уменьшить чувство голода, может не получиться перестать испытывать тревогу при принятии пищи/в отсутствии пищи и тд.
Это регулируется гормонально и обусловлено дисбалансом, избытком или недостатком нейропептидов и различных биологически активных веществ.
Это не вопрос выбора.
Ты действительно не можешь усилием воли контролировать количество глюкозы в крови, уровень кортизола, половых гормонов, количество эритроцитов или любых клеток и молекул в твоём организме.
Точно так же ты не можешь контролировать биологически активные вещества, которые регулируют твое пищевое поведение.

Правило номер 4:
РПП во многом генетически запрограмировано. Это значит, что у тебя есть генетические предпосылки к развитию РПП.
Ты просто носитель гена или группы генов, которые определяют твою предрасположенность к РПП.
Это не значит, что у тебя обязательно разовьётся РПП. Это говорит только о том, что при определенных обстоятельствах у тебя может начать развиваться/прогрессировать РПП.
Такими обстоятельствами могут быть биологические и химические факторы (например, подростковые гормональные колебания, сопутствующие хронические заболевания, прием некоторых препаратов) или социальные (неблагополучная обстановка в семье, насилие, большие стрессовые нагрузки). Тем не менее, генетическая предрасположенность не приговор и по сути не имеет значения.
РПП может точно так же развиваться/прогрессировать и в отсутствии таких генов, но при действии тех же неблагоприятных факторов.
Все индивидуально. Пример с диабетом: даже если есть генетическая предрасположенность, диабет может не развиться при здоровом образе жизни, а может и развиться даже без генетической предрасположенности при нездоровом образе жизни.

Правило номер 5:
(каждое следующее правило длиннее предыдущего, но есть исключения. Шутка). Тебе может понадобиться помощь специалиста (психотерапевта, диетолога, эндокринолога), но ключевой фактор выздоровления - твое собственное желание.

Правило номер 6:
нет твоей вины, но есть твое желание.
Нет твоей вины в заболевании РПП, а есть твое желание выздороветь.
Даже если кажется, что желания выздороветь нет, это значит только то, что нужно помочь этому желанию быть проявленным, озвученным, услышанным. Даже если лично тебе кажется, что желания выздороветь нет.
Даже если так кажется твоим близким. Даже если так кажется специалисту, который тебе помогает.
Желание есть. И в том, что оно не проявлено, не озвучено, не услышано - ❗️НЕТ ТВОЕЙ ВИНЫ.

Если вам отзывается то, что здесь написано,
❗️Если у вас есть проблемы:

  • с пищевым поведением,
  • принятием себя и своего тела,
  • самокритикой и самообвинением по этому поводу
  • вас слишком беспокоит ваш вес

Если самостоятельно не справляетесь по любой из причин➡️
❗️обращайтесь за помощью!

➡️Формируются онлайн группы для работы с этими запросами.

Собеседование и запись в вайбер [открыть контакты]+380505120825 Наталья


Оставить комментарий

Пожалуйста, введите Ваше имя
Пожалуйста, введите комментарий.
1000 символов

Пожалуйста, введите email
или Отменить

Другие статьи в категории Психология, эмоциональный интеллект Спорт, здоровье