Самоефективність в екстремальних умовах

Цільова аудиторія

Співробітники компанії

Ціль заходу

підвищити/ відновити рівень самоефективності учасників програми за рахунок освоєння інструментів подолання травматичних станів.  

Програма

Що буде результатом для учасників Програми: 

• Відновлення стресостійкості

• Дослідження власних особистісних ресурсів та обмежень

• Активізація внутрішніх ресурсів

• Профілактика вигоряння

• Нормалізація емоцій

• Відновлення довіри до себе та людей

• Досвід розвитку власної особистості в групі

• Зміцнення життєстійкості 

Учасники групи на своєму досвіді та досвіді інших учасників отримують навички вирішення проблем: визначення проблеми, збирання інформації, розгляд альтернатив, ухвалення рішення.

Дорожня карта проекту: 

•  ознайомитися з характеристиками гострої травми та фазами травматичної кризи;

•  навчитися визначати емоційні стани як симптоми травми;

•  освоїти методи стабілізації внутрішнього стану та подолання тривоги, страху, паніки, агресії, безпорадності тощо;

•  у групі підтримки апробувати практично розвиток соціальних навичок (слухання, вираження почуттів, розрізнення емоцій і суджень, формування відносин, згуртованості, тощо) як інструмент особистісного розвитку.

ПРОГРАМА

10:00-12:00

• Вступ. Ціль та завдання Програми. Правила групи. Очікування учасників.
• Узгодження ключових понять та термінів.
• Що таке психічна травма? Характеристики гострої травми та ПТСР.
• Характеристики травматичної кризи. Реакції психіки у першому періоді.
• Первинні базові емоції, вторинні емоції. Емоційні інтрузії – симптоми травми.
• Як виражаються емоції.

12:00-12:15 Перерва

12:15-12:45

• Тривога як емоція. Характеристики. Методи зниження тривоги.
• Страх та його прояв. Робота із страхом.
• Як виникає паніка. Робота з панічною атакою.
• Робота із агресією. Методи подолання безпорадності.
• Загальні рекомендації щодо роботи із сильними емоціями.
• Стабілізація внутрішнього стану.

13:45-14:15 Перерва

14:15-15:45

1 Група підтримки (до 10 чол.). Розбір індивідуальних кейсів учасників.

Принципи роботи:

• Мінімальна теоретизація та інтелектуалізація
• Фокус на "тут і зараз"
• Фокус на емоціях та почуттях
• Робота з людськими стосунками
• Акцент на роботі над груповим процесом, а не над змістом

15:45-16:00 Перерва

16:00-17:30

2 Група підтримки (до 10 чол.). Розбір індивідуальних кейсів учасників.

17:30-18:00

Підсумки дня. Пропозиція взяти участь в онлайн групі підтримки

За підсумками тренінгу: 

Пропозиція взяти участь у групі підтримки:

• ухвалення рішення про участь у групі підтримки;
• проведення груп підтримки для тих, хто вирішив взяти участь;
• кількість учасників – 8-10 осіб;
• онлайн;
• тривалість – 2 години;
• періодичність – 1-2 рази на місяць.

Група існує, поки є запит на підтримку в учасників. 

Оплачується окремо.