Полезная психотерапия: ускоренная помощь при острых любовных расстройствах

О том, как оказать себе скорую психологическую самопомощь.

Со всякой Настоящей Женщиной может приключиться острое любовное расстройство(ОЛР).

Оно может быть следствием перенесённых :

• внутрисемейных выяснений на темы «кто должен…» «почему ты…» «а зачем я…» «сколько можно…» и мн.др.;
• временных(ссора и разъезд на разные территории, просто скандал и игнорирование друг друга) и долговременных (развод) расставаний с близким человеком (как правило, Мужчиной ) ;
• состояний одиночества или , иными словами, временного отсутствия в жизни того единственного, с которым потом можно заниматься внутрисемейными выяснениями;
• другие варианты…

Что бы ни было в основе ОЛР, симптомы в основном такие:

• принимаем застывшую , напряженную позу или ходим из угла в угол, свернув плечи;
• ничего не хотим делать;
• ни с кем не хотим разговаривать, либо хамим всем подряд;
• долго-долго смотрим в одну точку или бесконечно слушаем одно и то же музыкальное произведение на радость соседям;
• мыслей не много и обе крутятся вокруг одного и того же события/ слова/ действия;
• в особо отягощенных случаях (злая обида на предательство, невыносимая тоска от невозможности быть вместе,…) – желание отомстить…потом…
• слёзы кипят внутри или бесконечно льются наружу…

Порядок оказания себе Ускоренной помощи при любых симптомах ОЛР таков:
выбрать из 2-х пунктов :

• воспользоваться профессиональной помощью (лёгкий путь)  или
• оказать себе самопомощь (путь для самостоятельных или обострённо гордых).

Если хочешь воспользоваться профессиональной помощью, то всё просто. Выбираешь на специальном сайте приятное тебе лицо, читаешь его ответы на вопросы , статьи. И если есть ощущение доверия , согласовываешь цену и идёшь расслабляться на защищенной от вторжения твоих родственников и соседей терапевтическую территорию.
Если выбираешь СамоПомощь, то путь сложнее, но результаты стоят усилий.
Итак , начинаешь Упражнения по спасению Себя :

• пусть медленно, нехотя, но уверенно меняем позу. Сидела – встань, лежала –сядь для начала. Поднимай руки и тянись-тянись вверх. Дыши глубоко и выдыхай полноценно, чтобы слышать себя и чувствовать, что твои лёгкие с тобой и поддерживают Твоё начинание;
• в комфортном тебе темпе следуешь в душ, а по дороге включаешь громче обычного музыку (или активную, если до этого ты от души поплакала, или грусно-давящую, если проплакаться пока не удалось);
• в душе можешь петь, можешь плакать. А полезнее всего представлять, как вода смывает с тебя то липкое , безнадёжное состояние, в котором ты пребывала, и успешно уносит его в мировую канализацию. Температура воды сначала комфортная и привычная, потом контрастно-экстримальная, но не долго;
• после душа, даже если вдруг пока не попустило, мажешься всякими кремами, гелями, тониками;
• потом ставишь чайник и готовишь тот напиток, который порадует тебя;
• пока ты пьешь чай/кофе/мате/компот…, прислушайся к себе и к музыке. Возможно, ты захочешь поменять музыкальное настроение …
• потом, не моя чашку!!! на максимальной для тебя в тот момент скорости, ты одеваешься и , не останавливаясь, выводишь себя на улицу !!! ты можешь час походить по магазинам…можешь в быстром темпе 3 раза обойти вокруг квартала…можешь погулять в парке…
• полезно пообщаться с кем то, кто не в курсе твоих жизненных экспериментов…Если есть знакомые дети или общительные малыши в парке- поболтай с ними* Если представиться случай познакомиться с кем-то(например, мужчиной) , не отказывай себе! И прямо сразу вываливай на него все свои заморочки и недоговорённости!!! В любом случае будет эффект – ты выговоришься, а он поймёт, как прекрасна его жизнь…

Смотри по сторонам. Слушай звуки. Лови запахи. И спрашивай Вселенную «Что мне делать? Чем успокоить моё сердце?» И, если будешь доверять миру, то ответ для тебя придёт!!!
Теперь – контрольный замер чувств…Что ты чувствуешь сейчас? Изменилось ли твоё состояние? Ближе ли ты к жизни и будущему? Хочешь ли ты есть? Приметила ли в бутике подходящее платье? Засмеялась ли, глядя на забавного самостоятельного малыша? Как Ты, дорогая???
Важно:
похвали себя за время, посвященное Себе, Своей душе.
Похвали искренне. Ты заслужила лучших слов!!!

Теперь можешь в спонтанном режиме делать, что твоей Душе угодно.
А чтобы стать продвинутым Спасателем себя , а , возможно и другим помочь, освой в свободное от радующих тебя дел общение с внутренним ребёнком и написание терапевтических писем. И уж тем более полезно освоить метод Позитивной реинтепритации (ищи техники в Интернете или проконсультируйся со знакомыми позитивными ПсихоТерапевтами * )

И еще .
Есть такой полезный совет «Не воспринимайте себя так серьёзно. Сейчас так никто не делает»
Как тебе это??? :)))

С уважением к Тебе и Твоей способности самоисцеления,
Ирина Журавлёва,
Консультант Висбаденской академии позитивной психотерапии