Как сохранять трудоспособность и бодрость во время работы

Отдыхайте в свои заработанные выходные. Не планируйте себе тяжелые работы. Отдыхайте, проводите время с семьей, с друзьями, развлекайтесь.

Чтобы сохранять трудоспособность и бодрость во время работы необходимо соблюдать следующие важные правила.

1. Отдыхайте в свои заработанные выходные. Не планируйте себе тяжелые работы. Отдыхайте, проводите время с семьей, с друзьями, развлекайтесь.

2. Следуйте на работе правилам тайм-менеджмента. Важно регулировать свой рабочий день. Все самые важные дела делайте в первой половине дня. Напишите список дел на сегодня. Это структурирует рабочую деятельность, не дает отвлекаться по мелочам. Обязательно делайте перерывы в работе. Заканчивайте работу и вовремя уходите домой.

3. Высыпайтесь перед работой. Если вы не высыпаетесь, то пересмотрите Ваше вечернее расписание, например, меньше посмотрите телевизор и раньше ложитесь спать.

4. Следите за своей осанкой. Если на рабочем месте в основном вы сидите, это особенно важно. Спина должна быть обязательно ровная. Это способствует хорошему кислородному обмену в организме и сохранит бодрость в теле.

5. Будьте в хорошем настроении, улыбайтесь. Так устроен человек, когда он улыбается, он испытывает положительные эмоции. Простая улыбка поднимет вам эмоциональный и физический тонус. Ко всему относитесь с чувством юмора!

6. После работы можете зайти на полчасика в фитнес клуб или спортзал. Легкая физическая разминка хорошо снимает умственное напряжение. По дороге домой, наверняка фитнес клуб  или другие.


Залишити коментар
Будь ласка, введіть Ваше ім’я
Будь ласка, введіть коментар.
1000 символів

Будь ласка, введіть email
або Відмінити

Інші статті в категорії Культура, творчість Саморозвиток