Управление стрессом и развитие стрессоустойчивости

Программа

Что такое стресс

• Понятие стресса
• Изменения на уровне организма и эмоций в моменты стресса
• Причины стресса на работе

Управление эмоциями

• 7 эмоциональных состояний
• Влияние каждого эмоционального состояния на поведение человека
• Как изменить эмоциональное состояние (свое и собеседника)
• Работа с людьми в негативных эмоциональных состояниях

Практикум — упражнение «Тренировка умения распознавать эмоциональное состояние»

Индивидуальные особенности

• Индивидуальные источники стресса
• Типы реакций на стресс
• Причины потери контроля
• Выбор наиболее эффективной реакции

Практикум «Определение причин возникновения стресса»

Остановка стрессовых реакций

• Что может усугубить стрессовое состояние: триггер, негативное мышление, негативная коммуникация
• Способы остановки стрессовой реакции

Практикум «Моделирование ситуаций из практики участников»

Взаимодействие в моменты негативных эмоций

• Общение с агрессивным собеседником
• Алгоритм конструктивного ответа на недовольство/претензии
• Алгоритм конструктивного сообщения своего недовольства/несогласия

Практикум — ролевые игры «Отработка умения вести диалог в конструктивном русле»

Стили мышления

• 3 критерия, определяющие стиль мышления
• Стрессоустойчивость как следствие верного стиля мышления
• Способы работы над стилем мышления

Практикум «Выполнение заданий»

Техники и приемы восстановления своего состояния

• Техники, позволяющие восстановить свое состояние
• Экспресс-техники для применения на работе
• Способы повышения стрессоустойчивости

Практикум «Выбор инструментов для использования»

Вы можете оставить заявку

либо отправить сообщение на почту [открыть контакты]gobusiness.ukr@gmail.com

Обратите внимание!

Вы можете заказать эту программу в форматах:

• Онлайн обучение
• Корпоративное обучение
• Индивидуальное обучение
• Модульное обучение.

Дополнительная информация

В результате обучения вы: 

• узнаете, что происходит с вами в момент появления стресса на уровне организма и на уровне эмоций
• будете лучше понимать себя и других людей, так как лучше поймете причины эмоционального поведения
• научитесь останавливать стрессовую реакцию в кризисной ситуации, чтобы сохранить самоконтроль
• сможете снизить силу влияния тех ситуаций, которые сейчас приводят к возникновению стресса
• освоите инструменты экспресс-восстановления, которые помогут вам справиться в ситуации всплеска эмоций
• получите техники, которые помогут вам восстановиться после стрессовых ситуаций
• выполните несколько упражнений, которые помогут вам почувствовать себя лучше, счастливее
• узнаете несколько простых и приятных способов повысить свою стрессоустойчивость, чтобы легче справляться с трудностями в будущем.