Психологи о кризисе: что он нам несет и как с ним бороться

Некоторых кризис затронул напрямую: потеряны деньги, работа, бизнес. Для большинства же слово "кризис" пока виртуально. Но это большинство времени зря не теряет: оно нервничает, дергается и ждет худшего

Некоторых кризис затронул напрямую: потеряны деньги, работа, бизнес. Для большинства же слово "кризис" пока виртуально. Но это большинство времени зря не теряет: оно нервничает, дергается и ждет худшего.

"Мудрость востока гласит, что собака не боится будущей боли и не грустит о прошлой, -  говорит бизнес-психолог Александр Афанасьев. - Увы, человек, находясь в текущем благополучии, и боится, и грустит, и этим вредит, прежде всего, себе и окружающим, усиливая свой и общий стресс".

"Банкротство" уверенности в себе

"Один мой пациент, аналитик хеджевого фонда, пришел ко мне в очень взвинченном состоянии, - рассказывает доктор психологических наук Ричард Фридман. -  "Все так плохо, а будет еще хуже", - говорил он. Его волнение было оправданным: он потерял большое количество своих (и чужих) денег. Меня бы насторожило, если бы в такой ситуации он был спокоен. После курса лечения его паника уменьшилась: он понял, что в любом случае, скорее всего, не обанкротится ".
"Но на этом проблемы молодого человека не закончились, - продолжает Фридман. - Однажды он пришел подавленный и упал в кресло. "Я справился с волнением, но теперь я чувствую себя неудачником", - вздохнул он. Дело в том, что чувство успешности у него было напрямую связано с финансовым статусом. Он просто не понимал, как можно чувствовать себя компетентным и уверенным в себе без высокого ежемесячного дохода и значительных сбережений на счетах. За последние несколько месяцев у меня сформировалась целая группа пациентов, полностью состоящая из мужчин, которые пережили "банкротство" уверенности в себе".

Потеря привычной стабильности страшнее, чем сокращение зарплаты

"Ощущение нестабильности крайне деструктивно влияет на человека, для нашей психики это очень болезненно, - объяснила Office Life Анна Мухина, руководитель отдела психологического консультирования по вопросам карьеры Центра развития и тестирования «Гуманитарные технологии». - Социальные институты, религия служат поддержанию в человеке иллюзии, что все будет хорошо. Мы все с ней живем, так как без нее психика просто не справляется".
"Сейчас человек теряет постоянное восприятие мира, к которому привык, - продолжает она. - А это гораздо страшнее, чем сокращение зарплаты".

"Кризис урезал мое эго в разы"

"Мой пациент выразил это так: "Я привык быть королем мира, кризис урезал мое эго в разы", - приводит Times слова Ричарда Фридмана.
При этом Фридман подчеркивает, что ни у одной из его пациенток женского пола, которые работают в финансах на высоких позициях, не было подобных проблем. "Я не могу претендовать на то, что мои слова имеют научное обоснование, но, судя по моей медицинской практике, мужчины более уязвимы в кризисных ситуациях, чем женщины, - говорит он. - Может быть, причина кроется в том, что мужчины больше рассматривают свою работу как средство самореализации, чем женщины. Также они больше склонны к нарциссизму и поэтому болезненнее переносят неудачи и потерю работы".

Женщина - существо выносливое

Анна Мухина согласна с коллегой: "Женщина - существо более устойчивое во всех смыслах: и физически, и психически. Женщина более терпима к боли, при этом ей легче признаться и принять свои эмоции, а ведь это единственный способ с ними справиться. Мужчинам же не принято жаловаться, плакать, им сложно признаться, что что-то не так".
"Для женщины работа - не единственный приоритет, для многих из них она идет под номером два, - продолжает Мухина. - Номер один - это семья, муж, ребенок. Для мужчин территория работы -  огромный кусок самоидентификации".

Шесть бесплатных средств от стресса

=  В стрессовых ситуациях психолог советует больше пить. Не алкоголь, а простую воду. "При дефиците воды в организме мы острее переживаем тревогу, - говорит он. - Вот как объясняется эффективность экспресс-антистрессной фразы "выпей водички". Поэтому первое бесплатное средство  от стресса - 2 литра воды (чуть подсолённой 2 г соли, чтобы восполнять микроэлемент натрий).

=  Второе бесплатное средство пропел Окуджава:  "как мы дышим - так и слышим". У каждого переживания - свой "рисунок дыхания". Стресс можно и смягчать, и снимать правильным дыханием.

=  Третье бесплатное средство - 8-часовой сон при открытой форточке. Засыпать лучше не позднее 23-х часов, так как в полночь начинает "отрабатываться" "канал печени",  что обеспечивает лучшую способность этого важного органа.

=  Четвёртое бесплатное средство: семья как гарантия необходимого нам обмена чувств и... сна вдвоём. Если для здоровья тела на первом месте стоит дыхание, то для здоровья психики - регулярная сексуальная разрядка.

=  Пятое бесплатное средство: 30-40 мин. ежедневной  физкультуры (ну хотя бы прогулки перед сном). Мыслями и тревогами горожанин за день "производит" столько гормонов тревоги и агрессии, что если не "сжигать" их работой мышц - добра не жди.

=  И наконец, шестое бесплатное средство: танцы. Лучше - в виде импровизационных движений под любимую быструю  ритмичную музыку. Через 30-40 мин. ваше настроение станет таким, что кризис померкнет хотя бы до завтра.

 

 


Залишити коментар
Будь ласка, введіть Ваше ім’я
Будь ласка, введіть коментар.
1000 символів

Будь ласка, введіть email
або Відмінити

Інші статті в категорії Маркетинг, реклама, PR Менеджмент, керування, KPI