Выключить ли радио внутри себя ?

Выключить ли радио внутри себя ?

Работая в медитационных студиях, мы постоянно сталкиваемся с одним милым заблуждением. Люди искренне верят, что релакс ума нужен работникам интеллектуального труда. Но большинству, а в частности им, это ни к чему.

Ну нет у меня умственного напряжения, я же не академик!свобода. Таких людей называют сталкерами. Что бы ни делал сталкер, он всегда меняет свои слабости на силу.


Спорить здесь бессмысленно, но мы предлагаем человеку сделать легкую разминку. Вслед за ней идет техника, которая направлена на расслабление того, что у них якобы не напряжено. И вот, примерно через час выясняется, что только сейчас человека отпустил его собственный ум. Напряжение от интеллектуального труда существует, и это факт. Оно возникает неизбежно, потому что приходится перерабатывать большие массивы информации, и на их основе принимать решения.

«Головняк» сопровождает по жизни не только ученых и инженеров, но и руководителей разных звеньев. Ближе к сорока-пятидесяти годам неумеренный износ интеллекта приводит либо к головным болям, либо к инсультам. Это точно такое же профессиональное заболевание, как инфаркт у актеров и музыкантов. Но у большинства людей голова загружена немногим меньше. Хотите проверить? Пройдите по улицам города и посмотрите на лица. Вы увидите, что каждый встречный озабочен чем-то, и куда-то спешит. Это и есть напряжение ума. Его напрочь нет у маленьких детей. Возникает напряжение ума постепенно, поэтому никогда не бросается в глаза.

Представьте, что вам доверили опекать группу маленьких детей. Ни в коем случае нельзя забыть их покормить, уложить спать в нужное время, сходить с ними погулять, поменять одежду, почитать книжки и сделать еще с десяток дел. Сначала это может быть интересно, пусть и сложно. Но теперь представьте, что каждый день вам приводят еще одного ребенка, и так длится месяцами. В какой-то момент вы уже перестаете думать об удовольствии, и превращаетесь в занятого человека с миллионом мыслей в минуту. Чувствуете, как накапливается стресс? Видите, как просто выполняете свою работу или даже несете свой крест? Большинство городских жителей старше 30-ти лет напоминают таких воспитателей. Они сами не замечают, как становятся взрослыми. Сначала появляется ответственность за собственное выживание, потом – за построение карьеры и успех в глазах противоположного пола, а окончательным аккордом становится забота о семье.

И вот, в одно прекрасное утро, а затем каждый день городской житель замечает, как засыпает и просыпается с роем мыслей в голове. В селе специфика взросления другая. Там работает тело, и взрослый человек просто все время занят физическим трудом. Ум у него явно недогружен, не хватает и эмоциональных впечатлений. Люди в деревнях пьют прежде всего для того, чтобы заткнуть «дыру в сердце» – убрать бесконечную тоску. Горожане же пьют преимущественно для того, чтобы снять стресс. Механизм снятия стресса один и тот же – алкоголь расслабляет ум. Всего сто грамм вина, и человек вырывается из вязкой массы собственных мыслей. Еще сто, и появляются легкость и радость. Но постепенно может возникнуть зависимость – эмоциональная, а не телесная. Алкоголь – не единственный метод релакса. Кто-то предпочитает курить, кто-то занимается спортом или сексом, кто-то ездит на рыбалку. Если напряжение слишком велико, в ход идут наркотики. А по-настоящему горожане расслабляются во время отпуска.

Лежа на морском берегу или прыгая в пропасть с парашютом, они наконец сбрасывают с себя огромный груз мыслей и забот. А потом все возвращается. И это закономерно, поскольку ни алкоголь, ни рыбалка не могут убрать причину стресса. В идеале, мы должны научиться выключать мышление, когда нужно, чтобы просто наслаждаться жизнью. А когда необходимо, включать его. Но это задача похлеще восхождения на Эверест. Если не верите, попробуйте ни о чем не думать одну минуту. Вы убедитесь, что ум человека напоминает радио, которое не выключается ни днем, ни ночью. Днем оно болтает, ночью показывает сны. Таким образом, на сегодня главный вопрос городского жителя – это как расслабить ум, не убивая собственное здоровье? Методов действительно множество, хотя заложенный в них механизм один и тот же. У каждого человека есть три инструмента: тело, эмоции и разум.

Гармоничность означает, что одинаково загружены все три. Поэтому если перегрузка идет на разум, нужно снять с него напряжение, загрузив тело и эмоции. Это кратчайший путь к долголетию и здоровью. Самый легкий способ загрузить тело – погулять на природе. К сожалению, с началом Первой мировой войны исчезла мода на моционы. Хотя, к примеру, известный философ Иммануил Кант после обеда совершал ставшую затем легендарной ежедневную прогулку по городу. Другой известный философ, Аристотель, утверждал: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Любой врач подтвердит, что спорт или хотя бы разминки резко усиливают сопротивляемость стрессу. Эзотерические практики вовсе предполагают, что человек должен постоянно держать внимание «в теле». Рассматривая эти практики с научной точки зрения, можно получить крайне эффективные методы спасения себя от инсульта. Например, если самый выдающийся профессор начнет осознавать свои движения по кафедре, у него резко упадет загруженность определенных участков мозга, отвечающих за мышление. Нагрузка плавно распространится также на правое полушарие, обычно не загруженное у интеллектуалов, а также на позвоночник, который контролирует передвижение тела в пространстве. А еще раз в два часа он может потратить пять минут на то, чтобы сделать особого рода движения, называемые гурджиевскими.

В начале ХХ века известный русский путешественник Георгий Гурджиев привез в Россию храмовые танцы. Танцуя их, жрицы из храмов Малой Азии руками совершали одни движения, ногами другие, головой – третьи, и успевали во все это вкладывать особый смысл. По эффективности, гурджиевские движения не знают себе равных. В нашем случае, всего за пять минут они позволяют снять нагрузку даже с самого озабоченного ума. Не менее эффективны методы переключения внимания в эмоции. Для этого возможно послушать сходить на концерт или в театр, включить музыку, потанцевать, прочитать стихи или понаблюдать из окна за людьми. Можно выйти поболтать ни о чем с другом за чашкой кофе. Или позвонить маме. В хронически перегруженной Японии национальным увлечением стало караоке. Офисные работники собираются по вечерам в кафе, и снимают умственное напряжение. И конечно, универсальный способ переключиться в эмоции – это влюбиться, даже в собственную жену. Конечно, возникает другая проблема – влюбленному невозможно сосредоточиться на работе. Однако если это удается, человек в состоянии эйфории способен без утомления сворачивать горы. Религия и эзотерика в работе с эмоциями особенно преуспели. Именно они дают методы, которые позволяют не просто снять напряжение с ума. В частности, медитации являются прямой дорогой к тому, чтобы обзавестись выключателем мышления.

Суть медитации – выход за пределы мышления, и попадание как бы на большую глубину себя, откуда видны ощущения тела, эмоции и мысли. Долго искать эти методы не придется, многие из них известны современному человеку. Но существует другая проблема – их не используют. Это даже не вина людей, которые якобы не хотят сделать себе лучше. Такова особенность мышления. Радио в голове работает настолько давно, что это уже считается нормальным. А значит, применим старый добрый принцип Гиппократа: первый шаг к излечению – это признать существование болезни. Пусть даже такой невинной, как наличие радио внутри себя. Выключать ли его?

Сергей Лямец


Залишити коментар
Будь ласка, введіть ваше ім’я
Будь ласка, введіть коментар.
1000 символів

Будь ласка, введіть email
або Відмінити

Інші статті в категорії Психологія, емоційний інтелект Саморозвиток Тренінги для тренерів