Психологічна стійкість та профілактика вигорання: сучасні стратегії відновлення ресурсу

Авторський курс-практикум.

Цей курс призначений для тих, хто хоче навчитися ефективно справлятися зі стресовими ситуаціями, попереджати симптоми виснаження, і освоїти техніки відновлення ресурсу. Ви отримаєте всі необхідні практичні інструменти, щоб допомогти не тільки собі, але й своїм близьким.

На курсі ви дізнаєтеся:

• Як розпізнавати перші ознаки емоційного виснаження.
• Ефективні методи для зняття стресу і відновлення енергії.
• Практичні техніки та вправи для підтримки емоційного і фізичного здоров’я.
• Стратегії для створення здорового балансу між роботою і особистим життям.

Цей курс стане вашим надійним путівником у світі психологічного відновлення, надаючи інструменти та знання для досягнення гармонії та стійкості в повсякденному житті.

Програма курсу

Стрес Як Фактор Виникнення Виснаження

• Фізіологія стресу. Механізми реагування на стрес – Розуміння фізіологічних процесів, що відбуваються під час стресу, і способів реагування організму.
• Стадії розвитку стресу – Ознайомлення з різними етапами стресу, від початкового до хронічного.
• Принципи реагування на стрес – Основні принципи та стратегії, які допоможуть ефективно справлятися зі стресовими ситуаціями.

Поняття Вигорання Та Його Діагностика

Поняття вигорання

• Визначення та розуміння вигорання як психологічного феномену.
• Професійне та емоційне вигорання. У чому різниця понять – Відмінності між професійним та емоційним вигоранням.

Діагностика вигорання

• Методи і техніки для визначення рівня вигорання у себе та інших.

Ознаки Та Види Вигорання

• Ознаки емоційного вигорання – Розпізнавання основних симптомів емоційного виснаження.
• Види професійного вигорання – Класифікація та характеристики різних типів професійного вигорання.
• Взаємозв’язок між вигоранням і здоров’ям – Як вигорання впливає на фізичне і психічне здоров’я.
• Фактори і причини, що провокують вигорання – Основні причини та фактори ризику, що ведуть до виснаження.
• Види емоційного та професійного вигорання: психоенергетичне; сотравматизація; напруга захисту; несвідоме зараження – Глибоке розуміння різних форм вигорання.
• Групи людей, що більш наражені на ризик виникнення вигорання – Хто знаходиться в групі підвищеного ризику і чому.

Практичні Інструменти Та Техніки Для Роботи З Виснаженням Та Стресовими Ситуаціями

• Подолання та профілактика виснаження
• Стратегії і методи для подолання вигорання та його попередження.
• Методи емоційної підтримки співробітників і близьких людей – Як підтримувати оточуючих у важкі моменти.
• Технології відновлення психоемоційної рівноваги – Техніки для відновлення внутрішнього балансу.
• Управління емоційним станом у стресовій ситуації – Способи контролю емоцій у складних умовах.
• Методи зняття напруги – Ефективні методи для зменшення стресу та напруги.
• Відновлення ресурсів. Практичні вправи – Вправи для відновлення фізичних та емоційних ресурсів.
• Методи відновлення енергії та активізації ресурсних станів – Техніки для підвищення енергетичного рівня та активації ресурсів.

Додаткова інформація:

Тривалість Курсу: 13 Академічних Годин – 1 Місяць

У вартість навчання входить: авторський навчально-роздатковий матеріал, посткурсова консультаційна підтримка.

По завершенні видається сертифікат.

Для юридичних осіб (при оплаті за безготівковим розрахунком) до вартості додається 10%.

Навчання відбувається в інтерактивному форматі, де теоретичні блоки доповнюються кейсами, діагностичними методиками, індивідуальними та груповими вправами.
Учасники отримують можливість опрацьовувати матеріал у безпечному середовищі, аналізувати власний досвід, ставити запитання та практикувати інструменти у режимі «тут і зараз».

Формат курсу включає:

• сучасні психологічні концепції
• прикладні методики роботи зі стресом та виснаженням
• діагностику станів та ресурсів
• розбір типових кейсів з професійного середовища
• індивідуальні та групові практики відновлення
• домашні завдання для закріплення матеріалу

Після проходження курсу слухачі опанують:

✔ навички розпізнавання емоційного та професійного вигорання

✔ методи відновлення психологічної стійкості та внутрішнього ресурсу

✔ техніки управління стресом у складних ситуаціях

✔ інструменти емоційної саморегуляції

✔ моделі профілактики вигорання для себе та колег

✔ методи підтримки членів команди в станах виснаження

✔ навички збереження ресурсів у високих навантаженнях

✔ навички емоційної гігієни

✔ моделі балансу між професійними та особистими ролями

Для HR:

✔ базові інструменти роботи з ризиками вигорання у команді

✔ стратегічне бачення стійкості персоналу