Как управлять рабочим стрессом

Целевая аудитория

Данный тренинг будет полезен руководителям и специалистам, занятым интеллектуальным трудом и испытывающим стрессы на рабочем месте.

Цель мероприятия

Данный тренинг полезен в ситуациях, когда сотрудники и руководители теряют профессиональную продуктивность в результате причин:

• Цейтнот
• Информационная перегрузка
• Интенсивное общение с руководителями, коллегами, подчиненными, клиентами.
• Угроза потери самооценки, должности, статуса, репутации.
• Постоянный рост требований к продуктивности и интенсивности труда
• Форс-мажоры.

Программа

 Энергетическая основа стрессоустойчивости и продуктивности

• Что такое профессиональный стресс и как его использовать для повышения профессиональной продуктивности
• Феномен стресса: типология, структура, функции, стрессовые факторы и состояния
• Что такое стрессоустойчивость и продуктивность
• Стрессоустойчивость как основа профессиональной продуктивности
• Взаимосвязь между управлением энергией и управлением стрессом
• Механизм стресса и выбор адекватной реакции в стрессовой ситуации
• Техника антистрессового дыхания

 Методика управления интеллектуальной энергией:

• Принципы поддержания «интеллектуальной диеты»
• Принципы создания «второго мозга» как основы стрессоустойчивости и интеллектуальной продуктивности
• Эффективный алгоритм управления информационными потоками.
• «Экологичный» подход к работе в виртуальном пространстве
• Продуктивная работа с электронной почтой
• Принципы интервального интеллектуального труда
• Методы восстановления и увеличения интеллектуальной энергии.

 Операционная система управления рабочим стрессом

• Принципы создания личной операционной системы управления стрессом
• Метод «обратной раскадровки»: стратегия и тактика ступенчатого планирования
• Планирование «пятилеток» — как основа планирования методом «обратной раскадровки»
• Годовое планирование и инструменты приоретизации годовых целей
• Квартальный цикл – оптимальный горизонт планировании и управления профессиональной продуктивностью
• Недельная операционная система и алгоритм недельного планирования
• Ежедневное планирование на основе опережающих показателей

 Методика контроля над личным пространством

• Антистрессовые принципы организации личного пространства
• Техника «очищения» сознания от всего лишнего: отношений, вещей, привычек
• Техника «сбрасывание балласта» неприоритетных дел
• Техника установление «личных границ»
• Принципы «создания резервов»
• Техника «редактирования» собственной жизни

 Методика самомотивации в стрессогенной среде

• Мотив, мотивация, самомотивация: механизм мобилизации энергии на достижение цели
• Мотивационные факторы: инстинкты, страсти, страхи
• Базовые условия стабильного достижения высоких результатов: идеология профессионализма и адекватная картина мира
• Демотивация: причины и эффекты
• Соответствие человека и цели: мотивирующие и демотивирующие цели
• Закон мотивирующей интерпретации фактов
• Методы самомотивации
• Использование проводников в целях поддержания мотивации: люди, ситуации, ресурсы.
• Техника «одного точного выстрела»

Вы можете оставить заявку либо отправить сообщение на почту [открыть контакты]gobusiness.ukr@gmail.com

Обратите внимание!

Вы можете заказать эту программу в форматах:

• Онлайн обучение
• Корпоративное обучение
• Индивидуальное обучение
• Модульное обучение.

Дополнительная информация

В результате тренинга: участники научатся справляться с рабочими стрессами, свойственными их профессии и должности, и будут способны в дальнейшем самостоятельно повышать свою стрессоустойчивость и профессиональную продуктивностью.

Формы работы на тренинге:

• мини-лекции
• ролевые игры
• групповые и индивидуальные упражнения
• дискуссии
• кейсы
• заполнение индивидуальных чек-листов
• саморефлексия участников.