Описание курса

Групповые курсы персонального тренера тренажерного зала проходят в группах 4-5 человек. Обучаться можно в дневное или вечернее время, выбрав соответствующую группу.

Старт следующей вечерней группы - 20 марта, дневной группы - 25 марта

Курс рассчитан на 60 часов обучения: 40 часов практики в зале с преподавателем (10 занятий по 4 часа каждое, занятия проходят 3 раза в неделю), 12 часов обучающих видеозаписей и 8 часов теории на самостоятельное изучение по учебнику

Стоимость курсов тренера тренажерного зала: 3000 грн;

После окончания курса выдаем международный (на украинском и английском языках) сертификат гос. образца курсов "Personal Trainer Gym (level I-II)" с печатью школы Star Fitness PRO.

Преподаватель: Дзисяк Владислав Владимирович, действующий тренер, преподаватель, окончил Олимпийскую академию Украины, президент Киевской федерация армспорта (до 2014), Мастер Спорта Украины по пауэрлифтингу, двукратный чемпион Европы по армпорту, чемпион мира по армспорту, судья национальной категории по армспорту

Программа курса

  1. Физиология и анатомия.Центральная нервная система:cтроение и функции. Нейрогуморальная, рефлекторная регуляция;
  2. Система органов чувств:cтроение и функции. Вкус, слух, зрение, обоняние, осязание;
  3. Сердечно-сосудистая система:cтроение и функции. Схема кровообращения. Влияние физических упражнений на органы кровообращения. Изменения в периферическом звене кровообращения при физических нагрузках;
  4. Кроветворная система.Функции, компоненты. Кровь;
  5. Лимфатическая система: строение и функции;
  6. Лимфатическая система: строение и функции;
  7. Эндокринная система. Функции эндокринной системы. Железы внутренней секреции и их гормоны. Жировая ткань как эндокринный орган. Гормоны жировой ткани. Состояние резистентности. Гормоны: классификация и свойства. Влияние физических нагрузок на гормональный баланс
  8. Иммунная система. Структура и функции иммунной системы. Аллергические реакции
  9. Дыхательная система. Строение и функции дыхательной системы. Основные органы и их строение
  10. Костно-мышечная система. Строение и функции системы. Основные виды костей. Типы мышц, типы мышечной ткани. Основные группы мышц. Функции мышц. Типы мышечных сокращений
  11. Система пищеварения. Структура и функции системы пищеварения. Регуляция пищеварения
  12. Кожа. Состав и функции кожи
  13. Репродуктивная система. Строение и функции репродуктивной системы. Гормоны, обеспечивающие функционирование репродуктивной системы
  14. Мочевыделительная система. Структура и функции

  • Практика проведения персональной тренировки. Основные качества персонального тренера. Особенности работы в тренажерном зале
  • Гистология. Состав мышечного волокна. Факторы роста мышц. Увеличение мышц за счет саркоплазмы. Увеличение мышц за счет миофибрилл. Увеличение мышц за счет митохондрий. Гипертрофия и гиперплазия. Методы гиперплазии миофибрилл в мышечных волокнах
  • Биомеханика упражнений. Понятия кинематики, динамики, биомеханики. Основные режимы работы мышц. Рецепторы, виды рецепторов. Строение мышечного волокна
  • Группы мышц и методы тренировки. Анатомия мышц спины, грудных, плечевого пояса, рук, живота, ног
  • Принципы Уайдера. Принципы планирования тренировочного цикла. Принципы планирования тренировки. Принципы выполнения упражнений. Различные принципы Уайдера актуальны для атлетов с различным стажем тренировок: для начинающих (первые 6-9 месяцев), для спортсменов со стажем занятий 9 - 12 месяцев, для спортсменов со стажем занятий более 12 месяцев
  • Типы телосложения. Составление тренировочной программы. Эктоморф, мезоморф, эндоморф. Тренировки эктоморфа, мезоморфа, эндоморфа. Составление тренировочных программ: к-во упражнений, подбор упражнений. Перечень упражнений для каждой группы мышц: главные, дополнительные, вспомогательные, корректирующие.
  • Принцип выбора и комбинации упражнений. Тестовые упражнения. Алгоритм написания программы тренировок
  • Сила. Быстрые и медленные волокна. Режимы работы мышц. Методы развития силы. Быстрые и медленные мышечные волокна. Тест: соотношение медленных и быстрых мышечных волокон
  • Скорость. Методы развития скорости. Факторы, определяющие развитие скорости
  • Выносливость. Общая, специальная, силовая, координационная выносливость. Основные методы развития выносливости.
  • Гибкость. Методы оценки гибкости
  • Ловкость. Специальные, специфические и координационные способности.
  • АТФ. Структура и системы АТФ. Система гликогена и молочной кислоты. Аэробное дыхание
  • Восстановление и суперкомпенсация. Фазы восстановления. Принципы планирования тренировок: частые, редкие тренировки. Параметры роста мышц. Суперкомпенсация, множественная суперкомпенсация. Переодизация.
  • Предпатологические состояния у спортсменов. Переутомление, перетренированность, перенапряжение.
  • Белки, жиры, углеводы. Виды, функции, метаболизм. Углеводы и инсулин. Углеводы в бодибилдинге. Углеводы при наборе массы и при сжигании жира. Нормы белков, жиров, углеводов. Питание эктоморфа, эндоморфа, мезоморфа.
  • Молочная кислота и крепатура. Боль в мышцах. Способы выведения молочной кислоты. Польза и вред молочной кислоты.
  • Особенности женских тренировок. Необходимость силовых тренировок для женщин. Беременность и спорт.
  • Виды и классификация тренажеров.
  • Фитнес и темперамент
  • Тренировки разных возрастных групп: 15-17 лет, тренировки для людей старшего возраста
  • Пульс и пульсовые зоны. Виды сердечной гипертрофии
  • Ожирение, недостаток веса, целлюлит. Классификация ожирения. Профилактика и лечение целлюлита. Причины недостатка массы тела.
  • Тренировки при заболеваниях: варикоз, сколиоз, диабет
  • Работа с клиентом. Тесты личности: визуал, кинестетик, аудиал. Мотивация, способности
  • Обязанности инструктора тренажерного зала. Модели тренировок. Подбор упражнений. Методы повышения инстенсивности нагрузки: дроп-сеты, суперсеты, трисеты, пампинг.


Добавить комментарий
При заполнении формы была допущена ошибка
Неверно заполненные поля отмечены красным.
Пожалуйста, проверьте форму еще раз.
Имя*:
Комментарий*:
не более 1000 символов (введено: 0)
Эл. почта*:
Проверочный код*:
5 английских букв:
 или Отменить
Оставить комментарий

Все курсы в Киеве, а также вузы в Киеве, колледжи и техникумы в Киеве, репетиторы в Киеве, тренинги в Киеве, работа в Киеве

Обратная связь