Опис курсу

Групові курси персонального тренера тренажерного залу проходять в групах 4-5 чоловік. Навчатися можна в денний або вечірній час, вибравши відповідну групу.

Старт наступного вечірньої групи - 20 березня, денний групи - 25 березень

Курс розрахований на 60 годин навчання: 40 годин практики в залі з викладачем (10 занять по 4 години кожне, заняття проходять 3 рази на тиждень), 12 годин навчальних відеозаписів і 8 годин теорії на самостійне вивчення за підручником

Вартість курсів тренера тренажерного залу: 3000 грн;

Після закінчення курсу видаємо міжнародний (українською та англійською мовами) сертифікат держ. зразка курсів "Personal Trainer Gym (level I-II)" з печаткою школи Star Fitness PRO.

Викладач: Дзісяк Владислав Володимирович, діючий тренер, викладач, закінчив Олімпійську академію України, президент Київської федерація армспорту (до 2014), Майстер Спорту України з пауерліфтингу, дворазовий чемпіон Європи з армпорту, чемпіон світу з армспорту, суддя національної категорії з армспорту

Програма курсу

  1. Фізіологія і анатомія.Центральная нервова система: cтроеніе і функції. Нейрогуморальна, рефлекторна регуляція;
  2. Система органів чуття: будова і функції. Смак, слух, зір, нюх, дотик;
  3. Серцево-судинна система: будова і функції. Схема кровообігу. Вплив фізичних вправ на органи кровообігу. Зміни в периферичному ланці кровообігу при фізичних навантаженнях;
  4. Кровотворна сістема.Функціі, компоненти крові;
  5. Лімфатична система: будова і функції;
  6. Ендокринна система. Функції ендокринної системи. Залози внутрішньої секреції і їх гормони. Жирова тканина як ендокринний орган. Гормони жирової тканини. Стан резистентності. Гормони: класифікація та властивості. Вплив фізичних навантажень на гормональний баланс
  7. Імунна система. Структура і функції імунної системи. Алергічні реакції
  8. Дихальна система. Будова і функції дихальної системи. Основні органи і їх будова
  9. Кістково-м'язова система. Будова і функції системи. Основні види кісток. Типи м'язів, типи м'язової тканини. Основні групи м'язів. Функції м'язів. Типи м'язових скорочень
  10. Система травлення. Структура і функції системи травлення. регуляція травлення
  11. Шкіра. Склад і функції шкіри
  12. Репродуктивна система. Будова і функції репродуктивної системи. Гормони, що забезпечують функціонування репродуктивної системи
  13. Моделі людини анатомічні. Структура і функції
  • Практика проведення персональної тренування. Основні якості персонального тренера.Особливості роботи в тренажерному залі
  • Фізіологія людини. Склад м'язового волокна. Фактори росту м'язів. Збільшення м'язів за рахунок саркоплазми. Збільшення м'язів за рахунок міофібрил. Збільшення м'язів за рахунок мітохондрій. Гіпертрофія і гіперплазія. Методи гіперплазії міофібрил в м'язових волокнах
  • Біомеханіка вправ. Поняття кінематики, динаміки, біомеханіки. Основні режими роботи м'язів. Рецептори, види рецепторів. Будова м'язового волокна
  • Групи м'язів і методи тренування. Анатомія м'язів спини, грудних, плечового пояса, рук, живота, ніг
  • Принципи Уайдера. Принципи планування тренувального циклу. Принципи планування тренування. Принципи виконання вправ. Різні принципи Уайдера актуальні для атлетів з різним стажем тренувань: для початківців (перші 6-9 місяців), для спортсменів зі стажем занять 9 - 12 місяців, для спортсменів зі стажем занять більше 12 місяців
  • Типи статури. Складання тренувальної програми. Ектоморф, мезоморф, ендоморф.
  • Тренування ектоморфа, мезоморфа, ендоморфа. Складання тренувальних програм: к-ть вправ, підбір вправ. Перелік вправ для кожної групи м'язів: головні, додаткові, допоміжні, коригувальні.
  • Принцип вибору і комбінації вправ. Тестові вправи. Алгоритм написання програми тренувань
  • Сила. Швидкі і повільні волокна. Режими роботи м'язів. Методи розвитку сили. Швидкі і повільні м'язові волокна. Тест: співвідношення повільних і швидких м'язових волокон
  • Швидкість. Методи розвитку швидкості. Фактори, що визначають розвиток швидкості
  • Витривалість. Загальна, спеціальна, силова, координаційна витривалість. Основні методи розвитку витривалості.
  • Гнучкість. Методи оцінки гнучкості
  • Спритність. Спеціальні, специфічні і координаційні здібності.
  • АТФ. Структура і системи АТФ. Система глікогену і молочної кислоти. аеробне дихання
  • Відновлення та суперкомпенсация. Фази відновлення. Принципи планування тренувань: часті, рідкісні тренування. Параметри росту м'язів. Суперкомпенсація, множинна суперкомпенсация.Періодизація.
  • Передпатологічні стани у спортсменів. Перевтома, перетренованість, перенапруження.
  • Білки жири вуглеводи. Види, функції, метаболізм. Вуглеводи і інсулін. Вуглеводи в бодібілдингу. Вуглеводи при наборі маси і при спалюванні жиру. Норми білків, жирів, вуглеводів. Харчування ектоморфа, ендоморфа, мезоморфа.
  • Молочна кислота і крепатура. Біль в м'язах. Способи виведення молочної кислоти. Користь і шкода молочної

Додати коментар
При заповненні форми була допущена помилка
Невірно заповнені поля відмічені червоним.
Будь ласка, перевірте форму ще раз.
Ім'я*:
Коментар*:
не більше 1000 символів (введено: 0)
Ел. пошта*:
Перевірочний код*:
5 англійських букв:
Залишити коментар

Усі курси в Києві, а також ВНЗ в Києві, коледжі та технікуми в Києві, репетитори в Києві, тренінги в Києві, робота в Києві

Зворотній зв'язок